Mišična masa

Z veseljem spremlam Katarinin blog The Beauty Law. Danes sem zasledila objavo na temo Punce in strah pred mišično maso. To je ena izmed tem, s katero se srečujem vsakodnevno in mi pobere reeeees veliko energije.

Sama sem se v zadnje pol leta rešila 18 kilogramov, ki so me že resnično morili. Ko pogledam nazaj sem naredila toliko nekih napak... Ampak o tem kdaj drugič... V fitnesu treniram že slabe pol leta, skoraj vsak dan. Saj grem tudi kdaj na skupinsko vadbo, tako, malo, da se 'znorim', večino časa pa preživim na fitnesu. Najprej sem v manjšem fitnesu trenirala sama in rezultati so se opazili. Potem sem sklenila, da je čas za naslednji korak in se vpisala v drug fitnes in dobila svojega trenerja, ki mi pregleda načrt prehrane, ki si ga naredim in mi sestavi urnik vadbe. Če primerjam kakšne rezultate sem dosegla v štirih mesecih teka in mojega 'čudnega' fitnes programa, z zadnjim mesecem intenzivnega fitnesa z trenerjem... Tega se enostavno se ne da primerjat. Res ne! (slikice objavim kdaj drugič, ko se psihično pripravim :D)
In potem nikoga ne morem prepričat da naj pustijo skupinske vadbe in tek in se lotijo treninga z utežmi. Ne rečem, kardio je nujnen za naše srce, pljuča itd., ampak ne prinese pa rezultatov, ki si jih punce želijo.

Naslednje problem je, da se vse izogibajo večjim obremenitvam. Tam pol kilce, do dve bi si še že naložile, kaj več pa ne, ker potem bodo preveč mišičaste, ker one res nočejo bit kot kake 'bodilbilderke'. Res?!? Ob prehrani, ki jo imajo, popolnoma brez kakršnega koli dodatnega vnosa proteinov itd.? Enostavno ne vem več, kaj narediti, da jih spravim v fitnes. Ali pa vsaj v kakršenkoli pogon. Večina bi itak samo dopoldne manj jedla in bla suhica, mogoče z malo vidnimi mišicami in super ritko.

OK, da ostanem pri bistvu bloga - prehrani :D, danes sem zajtrkovala ovsene kosmiče z cimetom in lešniki, sicer pa si rada dodam še kako figo ali pa jagodičevje. Sadje na splošno.

Instagram fitskaa

Sestavine:

40g ovsene kaše
ščepec soli
voda in mleko (lahko je samo voda ali samo mleko, jaz uporabim kombinacijo)

cimet
narezani lešniki

Ovsene kosmiče lahko zamenjate s keterimi koli, vendar so meni osebno ti najljubšli, saj še najbolj obdržijo čvrstost. Pripravim jih tako, da jih namakam čez noč, zjutraj pa jih prevrem toliko, da se tekočina malce zgosti in postane kremasta.