Jedilnik za naslednje dni + solata z jakobovimi pokrovačami in repki kozic

Končno mi je uspelo sestavit jedilnik za naslednje dni. Zadnje čase se mi ga nekako ne uspe držat, ker vedno nečesa ne dobim, ali pa kje najdem kaj zanimivega in potem skuham tisto.
Jedilnik sem sestavila za nekaj dni naprej, z izjemo prihajajočega vikenda, ker bom 'delovno' odsotna - več drug teden.

DAN 1, petek
Zajtrk: kokosov šmorn, 2 žlici vročih malin
Malica: grški jogurt, tablica čokolade :)
Kosilo:150g zelenjave, 20g avokado, 1x wasa fibre
Malica:/
shake po treningu
Večerja: 100g zelene solate z granatnim jabolkom, 2x stegno domačega zajca

DAN 2, sobota
DAN 3, nedelja

DAN 4, ponedeljek
Zajtrk: topli sendvič - probody kruh, piščančja prsa, sir
Malica: 20g oreščkov, 100g skute
Kosilo: 150g zelenjave, rezina kruha, 56g tune v lastnem soku
Malica: /
Večerja: 150g zelenjave, trdo kuhano jajce
shake po treningu

DAN 5, torek
Zajtrk: 40g suhih ovsenih kosmičev, 20g oreščkov, 2 žlici borovnic
Malica: 20g oreščkov, 100g sadja
Kosilo: 150g zelenjave, 56g tune v lastnem soku, 20g suhe mase kuskusa
Malica:/
shake po treningu
Večerja: 150g zelenjave, 150g piščanca

DAN 6, sreda
Zajtrk: 2x jajce, rezina kruha, 30g avokada, zelenjava
Malica: 20g oreščkov, 170g grški jogurt
Kosilo: 150g zelenjave, 56g tune v lastnem soku, 1x wasa fibre
Malica: /
Večerja: 150g zelenjave, 150g piščanca

DAN 7, četrtek
Zajtrk: 200g grškega jogurta in skute, 20g oreščkov, 100g sadja
Malica: 20g oreščkov, smoothie zelenko :) (moj najljubši)
Kosilo: 150g zelenjave, rezina kruha, 56g tune v lastnem skoku
Malica:/
shake po treningu
Večerja: 100g zelenjave, 150g pečenega piščanca

DAN 8, petek
Zajtrk: 2x jajce, 30g avokado, 2 rezini pršuta, rukola, 3 češnjevi paradižniki, 3 mocarele
Malica: 20g oreščkov, 100g skute
Kosilo: 150g zelenjave, 150g falafel, 20g avokado
Malica:/
shake po treningu
Večerja: 100g zelene solate, 150g lososa

DAN 9, sobota
Zajtrk: ovsene palačinke s skuto, medom in drobljenimi orehi
Malica: 3 FIT kroglice
Kosilo: 150g zelenjave, 150g piščanca, 50g suhe mase polnozrnatih testenin
Malica: /
Večerja: 100g skute, 200g oreščkov

Takole nekako izgleda jedilnik za naslednje dni. Jedi se sicer precej ponavljajo, se pa trudim iskat čimbolj zanimive alternative pri preizkušenih ne-fit receptih.

V sredo sem si za večerjo pripravila solatni krožnik z jakobovimi pokrovačami in repki kozic. Te sem pripravila tako, da sem jih samo popekla na kokosu, začinila pa sem jih s soljo, čilijem, mešanico mediteranskih začimb, malo limone. Na koncu sem jih pokapljala še z olivnim oljem.